Les thérapies par le son connaissent un intérêt croissant en raison de leurs nombreux bienfaits sur la santé physique, mentale et émotionnelle. Parmi les divers instruments utilisés pour favoriser la relaxation, le soulagement du stress et l’anxiété ou encore la diminution de la douleur, le tongue drum a su se démarquer grâce à sa simplicité d’utilisation et la richesse de ses sonorités. Cet article vous présente les principales caractéristiques du tongue drum ainsi que ses applications dans le cadre d’une thérapie sonore.
Qu’est-ce que le tongue drum ?
Le tongue drum est un instrument de percussion mélodique constitué d’un résonateur en métal ou en bois, percé de plusieurs languettes (ou « tongues ») découpées de différentes longueurs et largeurs afin de produire des notes musicales distinctes. Originaire de différentes cultures asiatiques et africaines, cet instrument séduit par la variété de ses timbres et de ses gammes, allant des sons métalliques aux tonalités boisées, et des échelles pentatoniques aux systèmes chromatiques plus complexes.
Bienfaits de la thérapie sonore avec un tongue drum
La thérapie sonore, également appelée musicothérapie ou méditation sonore, repose sur l’écoute active et l’interaction entre le praticien, le patient et les sons produits par différents instruments, dans un cadre détendu et bienveillant. Le tongue drum, de par sa facilité de prise en main et la douceur de ses vibrations, offre un excellent support pour ce type de pratique.
Réduction du stress
Le timbre unique du tongue drum apaise l’esprit et facilite la relaxation profonde, contribuant ainsi à réduire le stress et les tensions accumulées. En offrant une expérience d’écoute immersive, cet instrument permet de focaliser l’attention sur les sensations sonores plutôt que sur les pensées et préoccupations quotidiennes.
Gestion de l’anxiété
La musique du tongue drum est souvent associée à des exercices de respiration, de visualisation ou de méditation guidée, favorisant un état de détente mentale et émotionnelle propice à la gestion de l’anxiété. De plus, les vibrations produites par cet instrument stimulent la sécrétion d’hormones du bien-être, telles que la dopamine et la sérotonine, qui aident à réguler l’humeur et les émotions.
Soulagement de la douleur
L’utilisation du tongue drum dans le cadre d’une thérapie sonore peut également contribuer au soulagement de la douleur physique et psychique. Les fréquences spécifiques générées par l’instrument pourraient, selon certaines études, influencer positivement les ondes cérébrales et ainsi créer un environnement interne favorable à la guérison et à la diminution de la perception de la douleur.
Comment utiliser un tongue drum dans la thérapie sonore ?
Il existe différentes façons d’intégrer le tongue drum dans une pratique de thérapie sonore :
- Méditation active : Il s’agit de se concentrer sur les sons et vibrations du tongue drum, en suivant leur évolution ou en prêtant attention aux variations d’intensité, de rythme ou de tonalité. Cette forme de méditation est particulièrement accessible pour les personnes ayant des difficultés à méditer de manière silencieuse.
- Éveil créatif : En expérimentant avec les différentes notes, gammes et patterns rythmiques, le praticien peut créer des mélodies spontanées et intuitives, stimulant ainsi l’expression émotionnelle et libérant les blocages créatifs.
- Intégration au sein d’une séance de relaxation : Le tongue drum peut être utilisé comme complément à d’autres instruments tels que les bols chantants, les diapasons ou encore les cloches, afin d’enrichir la palette sonore et de faciliter l’accès à la détente.
Conseils pratiques pour débuter avec un tongue drum
- Choisissez un instrument adapté : Prenez en compte la taille, le matériau, la gamme et le nombre de notes lors de l’achat d’un tongue drum. N’hésitez pas à essayer différents modèles pour trouver celui qui correspond le mieux à vos besoins et à votre sensibilité musicale.
- Familiarisez-vous avec les sons : Avant de l’intégrer dans votre pratique thérapeutique, accordez-vous du temps pour explorer les différentes possibilités offertes par le tongue drum. Identifiez les notes qui vous touchent particulièrement ou qui génèrent des sensations spécifiques.
- Variez les techniques et les approches : L’utilisation d’un marteau en caoutchouc, en bois, en métal ou même de vos doigts peut produire des effets sonores différents. Testez également diverses positions, en posant l’instrument sur un support renfermant une surface plane ou en le tenant à la main.
Pour conclure, le tongue drum est un instrument polyvalent et accessible offrant d’innombrables opportunités dans le cadre d’une thérapie sonore. N’hésitez pas à inclure cet instrument lors de prochaines séances de relaxation.
